Как часто мы в жизни мы обижаемся? Причём и особого повода для этого не требуется. Одна и та же информация способна у одного человека вызывать сильную обиду, а другого человека совсем не задеть.

Личная обида вспыхивает, когда задеты больные для человека точки, либо есть желание и условная выгода от обиды. И чем больше таковых у человека, тем легче он обижается.

В истоках обиды лежит неоправданное ожидание по поводу обидчика и как следствие этого разочарование. Обычно мы обижаемся на любимых и значимых людей в нашей жизни. Мы обижаемся на людей, подобных себе. Думаю, вы согласитесь, что никто не обижается на глупого, неадекватного человека, который сейчас не в своём уме. Если это друг, жена, муж, мать, брат, учитель, коллега, то обидеться можно очень легко, т.к. они важны и значимы и подобны нам.

Ка работает обида?

Обида, как всякое страдание, побуждает защитные действия. Среди них наиболее частыми защитами являются бегство и нападение. Но поскольку от обиды не убежишь, то остаётся только одно — нападение. Кроме защитных действий обида вызывает гнев. Когда человек в гневе, то ему легче, так как психическая энергия при этом отнимается от обиды и сознание концентрируется в эмоции гнева. Гнев переносится легче, чем обида. Гнев отнимает психическую энергию от обиды и берёт её для собственного пользования, ведь для реализации гнева в агрессивном поведении нужна энергия. Поэтому, как только человек начинает сердиться, обида облегчается, так как мысли заняты только тем, как обидчику в ответ причинить какой-либо ущерб.

Поскольку мы обидчика по определению любим, то возникает конфликт: "Гнев на того, кого люблю. Мы воздерживаемся от явного нападения, но нападаем на обидчика в уме. Эта умственная агрессия и сдерживаемый гнев разрушают наше тело, вызывает болезни" . А здоровье-то в первую очередь и страдает от тяжести неимоверного груза, который человек годами носит в своей душе.

Если хочется обрести внутренне спокойствие и выздороветь, простите самого себя и других. Простить себя и простить других — это как обновить свою кровь, дать ещё один шанс себе и своему телу.

Техника прощения " Написание писем своему обидчику"

Совершать это действие нужно в одиночестве, когда вас никто не побеспокоит.

Возьмите тетрадку и ручку, или пишите на компьютере, это не важно.

• Первый этап. Если у вас есть обида на какого-то человека. Вы не можете отпустить конфликтную ситуацию, постоянно думаете о ней и предъявляете мысленно претензии обидчику, но всё это происходит у вас в голове, в вашем воображении. Вы начинаете писать письмо этому человеку, и пишите всё, что вы думаете, пишите все свои претензии, и все свои мысли. В этом письме вы можете его оскорблять, обзывать как вам угодно, можно матом, по-всякому. Вы можете себе позволить испытывать в этот момент любые эмоции, вам не нужно сдерживаться (это могут быть: злость, агрессия, бешенство и т.д.), также вы можете плакать, и это будут слёзы облегчения. Вы напишите письмо, закроете тетрадь и немного посидите в одиночестве, приведите свои мысли в порядок.
• Второй этап. Написание письма-отклика. Через несколько дней или на другой день, садитесь, и пишите письмо-отклик от того, кому вы писали своё письмо. В этом письме напишите, всё то, что хотели бы услышать от своего обидчика в реальной жизни. Пусть там будет ответ на все ваши претензии и вопросы, которые были заданы в вашем письме. Таким образом вы пишите письма, пока вы не почувствуете, что обида ушла и вам мысли о том человеке, не приносят ничего кроме равнодушия. Писать письма вы можете достаточно долго, это зависит от глубины обиды и количества претензий.

Такой способ написания писем, можно использовать не только с обидами, но и в случаях непонимания или каких-то проблем с близкими людьми.

Эти письма показывать никому не надо, вы можете их хранить, или выкинуть, или сжечь, это ваше желание.

Я хочу немного остановиться на механизме действия этой техники. Когда у нас образуется обида, то мы испытываем целую гамму чувств, и это чувства негативные — злость, агрессия, ненависть, гнев. И все эти чувства, направленные на другого человека, по разным причинам загоняются внутрь, возникает так называемая аутоагрессия, то есть агрессия, направленная внутрь на себя.

И в процессе написания писем вы испытываете те старые чувства реально, вы проживаете их, и вам больше их не надо сдерживать, именно поэтому приходит облегчение. Негатива становиться меньше, шарик сдувается.

Техника прощения "Пустой стул"

Эта техника используется в психологии очень широко, с помощью неё можно избавиться и от обид, и выработать навыки поведения.

Желательно, чтобы вы были одни в комнате, чтобы никто не отвлекал, и была возможность сконцентрироваться на ощущениях. Берёте стул, и на него кладёте какой-нибудь предмет или ставите фотографию человека, который вас обидел. Если, у вас нет фотографии, то подойдёт любой предмет (часто предлагаю использовать большую мягкую игрушку).

В своём воображении вы представляете, что на стуле сидит тот самый человек. Вы встаёте перед ним или садитесь, как будет комфортней. И начинаете ему высказывать всё, что вы хотите сказать, все претензии, всю свою обиду. Вы можете использовать любые слова и выражения, вы можете кричать и орать, вы можете топать ногами, кидать в него предметы, даже можете ударить, если вам этого хочется, потоптать его ногами, выплёскивать все свои эмоции. Эмоции выплёскивать нужно обязательно (если, вы будете говорить тихим спокойным голосом, все эмоции останутся внутри вас). Вам просто необходимо выпустить из себя всю агрессию, накопленную за долгое время. Вас может даже затошнить, от нахлынувших эмоций, не пугайтесь, это нормально, тело освобождается, таким образом, от негатива.

Когда будет достаточно, вы поймёте по своим ощущениям, вы почувствуете небольшую опустошённость и усталость. Значит, сегодня вы качественно поработали, и избавились от какой-то порции негатива.

Повторять это действие можно столько, сколько вам будет необходимо. Вы сами поймёте и почувствуете, когда будет достаточно.

Техника прощения "Люби себя"

Упражнение прощение проходит в три этапа по степени сложности:

• Первый этап самый простой и подходит всем людям без исключения. Найдите тихое место. Возьмите тетрадь и ручку. Начиная мысленно вспоминать моменты прошлого, проанализируйте, с какими людьми, начиная с самого раннего детства, вас связывает обида. На кого обижаетесь вы, и кто, по-вашему, мнению, обижается на вас? Напишите на бумаге их имена. Старайтесь не рассуждать, кто из них более достоин вашего высочайшего снисхождения, а кого из них вы оставите гореть в аду собственной совести. Пишите всех. Не бывает обид маленьких и больших, каждая из них одинаково отравляет жизнь. С первого раза вы можете всех и не вспомнить, остановитесь на тех, кто без затруднений всплыл в вашей памяти. Отлично. А теперь обеспечьте безопасность вашего списка, спрятав его подальше. Вдруг кто прочитает? И найдёт там себя…
• Второй этап сложнее. Он требует важного решения. Создайте намерение простить ваших обидчиков. Выбор всегда останется за вами. Если прощать "для галочки", а не от души, прощение не сработает. Найдите укромное место, вам никто не должен мешать. Расслабиться вам поможет тихая, лирическая музыка. Займите удобное положение. Тело расслаблено. В этом упражнении нам поможет воображение. Закройте глаза. Вообразите, что вы встречаетесь с вашим обидчиком. Вообразите, во что одет этот человек, как он выглядит во всех деталях. Вы встретились взглядом. По телу волна неприятных ощущений, хочется сказать ему какой он нехороший человек, как больно он вас оскорбил и обидел, а в место этого вы мысленно произносите ему: "Я прощаю тебя!" Он, конечно, удивляется, ещё вчера вы бы закатили ему скандал с эмоциональным выяснением отношений, но сегодня… Сегодня вы другой человек! Вы полны силы, силы вашей души, вы полны уверенности в себе и чувствуете её настолько, насколько твёрдо звучат ваши слова: "Я прощаю тебя и отпускаю! Прости и ты меня!" Невероятной силы поток огромного количества грубой энергии осуждения и взаимных обвинений между вами лопнул, как мыльный пузырь.

Не важно, кто был прав, кто виноват, есть только слова, исходящие из самого сердца: "Я прощаю тебя и отпускаю. Иди с миром. Небо нам судья". Как просто и как сложно сказать эту простую фразу. И какой невероятной силой очищения обладают эти слова идущие из самого сердца. И как радуется это сердце долгожданному освобождению от тяжестей обид.

Пробуждается душа, благодаря вас за то, что сегодня был сделан шаг на встречу к себе настоящему, доброму, милосердному, сильному, уверенному в себе человеку. Чувствуется, как с каждой секундой вы освобождаетесь от тяжести на душе, приходит спокойствие и умиротворение. Вы впредь перестанете реагировать на всякие пустяки и позволять себе на них обижаться! Только сильный человек может прощать и просить прощения!!!

Сколько людей "придёт" к вам на прощение сегодня? А скольких из вашего списка вы позовёте на мысленное прощение завтра? Зависит от вас. Прощайте всех. Это, прежде всего, нужно вам. И вам простят. Можно тысячу слов сказать о Боге, а можно сделать к нему один реальный шаг! В добрый путь. Очень скоро список прощения станет заметно меньше, а жизнь покажется не такой уж плохой штукой.

• Третий этап подойдёт самым смелым и способным. Третий этап — мастерство прощения! Попросить прощения надо не в воображении, а в реальности, но к этому должен быть готов и ваш обидчик и вы. В любом случае, если есть на то ваше желание, время живого прощения непременно наступит. Как правило, у обидчика и обиженного желания к примирению оказываются обоюдными. Просто оба боятся в этом друг другу признаться. А ещё мастерство этого этапа заключается в том, чтоб не копить новые обиды. Юмор — лучшая защита от агрессии! Улыбайтесь чаше!

Летят дни, недели, месяцы, годы нашей жизни. Прошлое не вернёшь, но с помощью прощения его можно изменить и путь к этому — прощение! Наше настоящее, а значит наше будущее в наших руках! Будьте терпимыми друг к другу, внимательными друг к другу. Мир станет светлее и радостнее, если каждый из нас научится по- настоящему прощать. Мудрецы древности говорили: "Мы каждый день рождаемся, когда пробуждаемся, и умираем, когда засыпаем. Проживи свой день так, что бы вечером тебе не было стыдно за прожитую жизнь. Живи этот день, как последний" .

Техника прощения, которую использовала в своей работе Л. Бурбо

1. Определите свои эмоции (часто их бывает несколько). Осознайте, в чем вы обвиняете себя или другого человека, и определите, какие переживания это у вас вызывает.
2. Возьмите на себя ответственность. Взять ответственность — это значит осознать, что у вас всегда есть выбор — реагировать с любовью или со страхом. Чего вы боитесь? Теперь осознайте, что вы, возможно, боитесь быть обвинёнными в том же, в чем вините другого человека.
3. Поймите другого человека и снимите напряжение. Для того чтобы снять напряжение и понять другого человека, поставьте себя на его место и почувствуйте его намерения. Подумайте о том, что и он, возможно, винит и себя, и вас — в том же, в чём вы вините его. Он боится, так же как и вы.
4. Простите себя. Это самый важный этап прощения. Для того чтобы простить себя, вовсе не надо казаться сильным и подавлять свои эмоции. Дайте себе право бояться, проявлять слабость, заблуждаться, иметь недостатки, страдать и злиться. Примите себя таким, какой вы есть в настоящий момент, зная, что это временное состояние.
5. Почувствуйте желание попросить прощения. Представьте себе, что просите прощения у человека, которого осуждали, критиковали или в чем-то обвиняли. Если этот образ вызывает у вас чувство радости и свободы, вы готовы к следующему этапу.
6. Можете встретиться с человеком, у которого хотите попросить прощения. Расскажите ему о своих переживаниях и попросите прощения за то, что осуждали, критиковали или ненавидели его. О том, что вы сами простили его, упоминайте только в том случае, если он об этом заговорит.
7. Установите связь или примите решение в отношении родителя. Вспомните подобную ситуацию в прошлом с человеком, представлявшим для вас власть, авторитет, — с отцом, матерью, дедом, бабушкой, учителем и др. Этот человек должен быть того же пола, что и тот, кого вы только что простили. Повторите с ним все этапы прощения.

Если эмоции, которые вы переживаете, направлены против вас, пройдите этапы 1, 2, 4 и 7.

Дайте себе время, необходимое для прохождения всех этапов прощения. На один этап может потребоваться день, на другой — год; самое главное, чтобы ваше желание пройти эти этапы было искренним. Чем сильнее психологическая травма и сопротивление эго, тем больше понадобится времени.

Если этап 6 окажется очень трудным, знайте, что это сопротивляется ваше Эго. Если вы думаете: "С какой стати я должен просить прощения у этого человека, если не я его обидел, а он меня? У меня были все основания злиться на него!" — это говорит ваше Эго, а не ваше сердце. Самое главное желание вашего сердца — жить в мире и спокойствии.

Прощать — дело трудное, но необходимое.

Чтобы закрепить ощущение счастья в своей душе, надо навести в ней порядок. Там с годами много скапливается ненужного: обида, боль, злость, месть, гнев, ревность и зависть.

Как говорил Л.Толстой, «то, что начато в гневе, кончается в стыде». Не надо тащить за собой негатив по жизни. Любовь, вера, надежда, творчество, саморазвитие не зависят от обстоятельств. Они неисчерпаемый источник счастья, в отличие от богатства и славы, которые легко как приобрести, так и потерять.

Как только мы заболеваем, надо поискать в своем сердце того, кого надо простить. Такие люди найдутся, но надо начинать с того, кто меньше всего в вашем сознании этого достоин. Прощение - освобождение. Великий смысл этого человеческого чувства лежит в основе одного из главных церковных таинств - таинства покаяния.

Покаяние содержит в себе сокровенный смысл и является вершиной исповедальности, в которой человеческой душе открываются новые ценности - с другой логикой, системой ценностей, новыми возможностями бытия, как духовного, так и практического.

Почему нужно прощать других, если они обидели вас, оскорбили, поступали по отношению к Вам плохо, были несправедливы? Многие люди не понимают этого. Они не понимают, почему нужно прощать обидчиков, лжецов, предателей. Они не понимают, что смысл прощения - освободить себя (а не обидчика) от тяжести на душе, очистить свое тело и душу и тем самым облегчить свою жизнь, свой путь к радости и здоровью. До тех пор пока вы не простили обидчика, вы позволяете ему властвовать над вами, вы признаете, что он имеет над вами силу, что он заставляет вас страдать, носить обиду в душе и тем самым разрушать себя.

Простить - значит признать: да, этот человек поступил со мной плохо, у него долг передо мною, но я не буду ждать, что он отдаст мне этот долг, я прощу и забуду и не буду больше копаться в этом прошлом, потому что мне нужны силы, чтобы жить и действовать в настоящем.

Многие думают, что простить - это значит помириться с обидчиком и продолжать и дальше терпеть от него обиды. Поэтому многие люди боятся прощать, они думают, что, простив, они уступят обидчику, признают его право обижать их и дальше. Но это не так. Прощение и примирение - разные вещи.

Прощать нужно всегда и всех, а вот мириться нужно далеко не со всеми. Если человек не попросил у вас прощения, не признал, что поступал с вами плохо, не покаялся - не торопитесь примиряться. Простите его, и тем самым признайте, что вы списываете ему его старые долги, ничего больше не ждете и не хотите от него. Тогда вы сможете забыть об этом человеке, больше никогда не иметь с ним дела и никогда больше не страдать от него. Простив, вы признаете, что он больше не властен над вами, мысли о нем не занимают ваше сердце и душу, не разрушают вас и не лишают сил, он больше вам неинтересен, вы знаете, что он не отдал вам долги, а значит, больше не будете иметь с ним дела и тем самым сохраните себя от разрушения.

Вы можете дать понять такому человеку, что вы его простили, но не доверяете ему и не обязаны с ним мириться. Вы не обязаны с ним и общаться, так как лишь вред может принести общение с человеком, который причиняет вам зло и не раскаивается и не хочет ничего менять в своем поведении. Простить - это не значит продолжать общаться с тем, чье поведение разрушительно по отношению к вам. Таких людей, несмотря на прощение, лучше держать на расстоянии.

Ваша душа постоянно ведет подсчет «долгов» других людей вам: родители вам недодали заботы и ласки, друзья вас обижали и предавали, другие люди вас обманывали и отнимали ваше кровное. Если вы будете постоянно помнить о том, какие плохие эти люди и как много вреда они вам причинили, вы этими мыслями лишь нанесете себе еще больший вред. Уйти от этих саморазрушительных мыслей можно лишь одним способом - через прощение.

Да, вам сделали много зла, и, злясь на тех, кто причинил вам зло, вы лишь умножаете это зло. Но вы можете лишить зло его силы. Как? Лишь прощением. Простить - значит отпустить и забыть, списать долг. Простить - значит осознать, понять и принять, что вы никогда не получите от этого человека то, что он вам должен, он не собирается это вам возвращать, и бессмысленно даже требовать. Это понимание может вызвать боль, скорбь в душе. И через это надо пройти, и это надо принять. И когда вы переболеете этим, поймете это и примете, вы уже не будете нуждаться в возвращении вам долгов, вы перестанете зависеть от ваших должников, их милость будет вам больше не нужна.

Получайте благодать от Бога и забудьте о долгах перед вами других людей. Не отравляйте свою жизнь подсчетами, где, кто и сколько вам недодал. Не стремитесь сводить счеты, и вы увидите, насколько лучше станет ваша жизнь.

Помните, что прощать надо не только других, но и себя. Осуждение себя - такой же грех, как и осуждение других. Прощение самих себя - необычайно важно. Многие из нас продолжают наносить такой же вред ребенку внутри себя, какой их родители наносили им в детстве. Мы раздражали родителей своим несовершенством. Случалось, они проклинали день, когда мы появились на свет. Наверное, мы сжимались от страха, при этих словах, но смутно представляли насколько они в будущем будут определять нашу самооценку.

Прошлое невозможно изменить, будущее же определяется сегодня нашими мыслями и убеждениями. Детям очень трудно, почти невозможно разлюбить своих родителей, но если это происходит, им ещё труднее простить их. Во имя нашей свободы необходимо понять, что наши родители старались все делать как можно лучше с присущим им опытом жизни. Они, как и мы ощущали свою беспомощность, поэтому могли научить нас только тому, чему их самих когда-то научили.

Много ли вы знаете о детстве своих родителей? Расспросите их о детских годах, и вам будет легче понять, почему они поступали именно так, а не иначе. Поняв причины их поведения, вы почувствуете жалость и сочувствие к ним. Не желая простить кого - то, вы ограничиваете возможности своего духовного развития.

Прощение позволяет исправить искажения вашего духовного мира: место гнева занимает понимание, место ненависти - сочувствие. Научившись прощать, вы не только сбросите тяжесть с плеч, но и распахнете двери навстречу любви: любви к себе.

Доктор Джон Хэррисон утверждает, что прощение человеком себя и своих родителей вместе с освобождением от мучительных воспоминаний прошлого излечивает больше болезней, чем любой антибиотик. Не прощая, не отпуская от себя прошлое, мы привязываем себя к нему; погружаясь в прошлое, мы не можем жить в настоящем; если же мы не живем в настоящем, как сможем мы сотворить для себя прекрасное будущее? Все плохое в прошлом множится и переходит в будущее.

Составьте для себя аффирмацию и заявите в ней о своей готовности к всепрощению: «Я твердо намерен освободиться от прошлого. Я хочу простить всех, кто когда - либо причинил мне зло, и я прощаю себя за то, что причинял зло другим». Если вы припомните кого - либо, кто когда - то хоть чем - нибудь обидел вас, благословите его с любовью и выбросьте из головы мысли о нем. Исцеление возможно лишь в том случае, если мы откажемся от прошлого и всех простим.

Чтоб Бог сумел тебя простить
За все грехи, судьбы Уроки
Сумей пред Ним ты честным быть
Не осуждай, не шли упрёки.
Прости того, кто впопыхах
Тебя обидел не по злобе,
Прости того, кто даже в снах
К тебе приходит и тревожит.
Прости родителей за то,
Что обижали, но любили
Прости детей, они твои,
Чего бы в жизни не творили.
Сумей простить своих врагов -
Они даны, как испытанье,
Прости друзей, коль не смогли
Понять тебя, в том наказанье.
Простив других, себя прости
За всё, что сделал не подумав
И все обиды отпусти,
Все обвинения обдумай.
А Бог - Отец он всех простит,
Кто с верой в сердце обратится
К Нему на жизненном пути,
Поможет нам с него не сбиться.
И с благодарностью прими
Любой Урок, что в жизни дан
Очистив сердце, ты пойми,
Что в нём теперь для Бога храм

Оказывается, очень сложно полностью отпустить обиду и простить человека, но это нужно сделать, дабы не привлечь в свою жизнь различные болезни. Да, это так! Главная проблема в том, что обида таится долгое время в определенном уголке нашего тела, а когда ее не отпускают, то она превращается в страшные недуги.

Как научиться прощать?

Чтобы научиться отпускать обиды, нужно понять простую истину - никто не приходит в жизнь случайно и ничто не происходит просто так. Если поступок другого человека вызвал чувство обиды, ярый гнев, значит, нужно не разворачиваться спиной и неделями не разговаривать с обидчиком, а проанализировать ситуацию, найти в ней не только плохое, но и хорошее.

Прощать и отпускать обиды порой очень сложно, эта проблема уходит корнями в глубокое детство. Многие люди выросли в семьях, где было запрещено открыто заявлять о своих намерениях и проявлять негативные эмоции. Женщинам внушали, что это неприлично, так некоторые особы научились далеко прятать свои прошлые обиды и скрывать истинные чувства. Но если этого не изменить, может произойти непоправимое горе.

Главный рецепт прощения - умение концентрироваться на плюсах и принимать 100% ответственность за свою жизнь. Чтобы не случилось, мы сами притягиваем эту ситуацию в свою жизнь, а потому настало время по-новому посмотреть вокруг и кардинально изменить свое восприятие, внутреннее состояние и отношение к миру.

Обида и здоровье - одно целое!

Одной из причин развития кисты и опухолей в области матки принято считать синдром: «Он мне сделал больно». Ведь половые органы мужчин несут ответственность за мужское начало, а женские - за женское. Когда у людей возникают очень сильные эмоциональные недовольства, конфликты с партнером, они переходят в область нахождения половых органов человека. Вот почему затаенные обиды прошлого, связанные с разводом или изменой мужа могут перейти в злокачественную опухоль или перерасти в кисту.

Иногда нам проще умереть, чем изменить свои стереотипы. Часто уходят в иной свет молодые и здоровые люди, а все потому, что наша эгоистичность и испорченный внутренний мир не позволяют сделать шаг вперед, в счастливое и безобидное будущее.

Каждый человек не должен обвинять себя в неудачах или в неумении делать все так, как другие. Мы не виноваты в различных житейских ситуациях, никто не поступает правильно или неправильно. Просто в глазах людей одна и та же ситуация выглядит по-разному. Любой путь правильный, главное, идти вперед, уметь прощать обиду и не держать зла на окружающих.

Как простить и отпустить обиду?

Психологи советуют взять лист бумаги и написать на нем все претензии к обидчику, высказать свое мнение, выразить несогласие и гнев. Также можно закрыть глаза и представить перед собой театральную арену, на сцене — только Вы и тот человек, который Вас обидел. Можно поговорить с ним, выяснить, в чем проблема конфликта, попробовать заочно попросить прощение. Уже на следующий день на душе будет легко и свободно, а тот, кто Вас обидел - подойдет и улыбнется (а может и правда ничего не случилось, а обиду Вы придумали нарочно!).

Как простить обиду и отпустить? В первую очередь следует взять на себя ответственность за свои поступки и свою жизнь!

Проанализировать ситуацию, найти положительные и негативные стороны, предотвратить конфликт и понять, что Вы - не жертва, а участник событий.

Народная мудрость гласит: поступай с людьми так, как хочешь, чтобы они поступали с тобой. Даже если очень сложно забыть обиду и начать жизнь с чистого листа, это нужно сделать, проявить сострадание. Возможно, обидчик уже раскаивается и нуждается в Вашем прощении.

В молитве «Отче наш» сказано: прости нам грехи наши, как и мы прощаем своему должнику. Если мы просим Господа простить наши согрешения, то почему бы и нам не сделать это, очистить свою совесть и душу и отпустить сильную обиду.

Вместо того, чтобы постоянно возвращаться к конфликтной ситуации, нужно признать, что все уже позади, выбросить все неприятные воспоминания и стать счастливыми. Пожелайте обидчику любви, благополучия, радости, улыбнитесь ему навстречу, и выбросите из головы обиды и горести.

Чтобы простить обиду человеку, нужно слушать свое сердце, которое желает жить в мире и сострадании к другим. Не стоит волноваться, как отреагирует человек на Ваши слова прощения, главное, выпустить из себя, посмотреть глазами сердца на мир вокруг и принять правильное решение. Простить кого-то вовсе не значит, что ты принимаешь все обвинения на свой счет, просто ты отпускаешь обиду и делаешь мир более гармоничным и позитивным!

«Нужно уметь извиняться, прощать друг друга и говорить вслух о своих переживаниях и тогда будет место любви и радости!», так говорил Гэри Чепмен, а Микао Усуи провозгласил: «Будьте сегодня исполнены благодарности и усердно работайте над собой, ведь научится прощать - целая наука, строгая, но полезная!»

Способы прощения обиды

• Просто чаще улыбайтесь, и все пусть идет своим чередом.
• Откажитесь от надежды на лучшее прошлое.
• Медитируйте, пока обида не ушла.
• Чем труднее отпустить горечь, тем легче будет жить после прощения.
• Если через время Вы вспомните обиду и станет легче, значит, Вы все сделали правильно!
• Простить и отпустить обиду в супружеских отношениях очень сложно, но это единственный путь держать себя здоровым как эмоционально, так и физически.

Не нужно копить внутри себя обиды, мелкие разочарования и неприятности, порой они и выеденного яйца не стоят, только зря потратите время, силы и энергию. Любите себя, свою жизнь и всех людей, которые находятся близко или далеко. Мир прекрасен, полон счастья и замечательных впечатлений, так зачем оставлять место для гнева и негативных эмоций! Пусть Ваши мысли будут самыми добрыми и благочестивыми!

Позвольте другим быть такими, какими они есть и наслаждайтесь каждым прожитым днем без обид и истерик!

(4 Голосов)

Иисус Христос говорит: “Я дал вам пример , чтобы и вы делали то же, что Я сделал вам” (Ин. 13:15). Поэтому мы, возлюбленные братия, должны учиться у своего Учителя, беря с Него во всем пример.

Мы учимся не от сильных проповедей. Иногда самая красноречивая проповедь не производит никакого впечатления, а иногда одно только маленькое слово все переворачивает в нас, изменяет всю нашу жизнь, ибо ученые рассуждения не доходят до сердца, а лишь тешат разум.

Преподобный Иоанн Лествичник рассказывает, что один вельможа у каждого входящего в обитель просил прощения, говоря: “Прости меня, брат, во мне сидит бес.” И этим словом “прости” он достиг величайшего смирения, давшего ему безмятежный мир и покой.

И мы сегодня возьмем слово Спасителя, Который говорит: “Если вы будете прощать людям согрешения их, то простит и вам Отец ваш Небесный; а если не будете прощать людям согрешения их , то и Отец ваш не простит вам согрешений ваших” (Мф. 6:14-15).

Апостол Петр спрашивал у Иисуса Христа: “Господи! сколько раз прощать брату моему, согрешающему против меня? до семи ли раз?” Но Господь отвечал: “Не говорю тебе: до семи, но до седмижды семидесяти раз” (Мф. 18:21), то есть бесконечное множество раз до самой гробовой доски.

Раскроем три мысли: почему нужно прощать обиды друг другу, как прощали в древнее время и в наше и как должны прощать мы.

Мы должны прощать обиды по трем причинам: прежде всего потому, что если не простим, то нас не простит Господь; потом, если мы будем жестокосердны, то Господь не примет наших молитв; наконец, взаимное прощение нужно потому, что дает невыразимую духовную радость.

Нужно прощать, иначе не простит нас Господь.

Если мы будем жестокосердны, то Господь не примет наших молитв, потому что Он не может простить жестокого сердца. Да и какою же будет наша молитва, если мы оскорбляем кого-нибудь, если не простили обидчика, а носим обиду в сердце? Такое сердце не может всецело предаться молитве. Не можем умиляться и получить душевный покой. Наконец, если мы прощаем, то как легко становится на сердце и как свободно и радостно дышит грудь! Вспомните, если мы обижены каким-нибудь человеком, как тяжело нам бывает, как не хочется встречаться с ним, неприятно видеть его лицо.

Но стоит лишь сказать: “Прости,” как это слово мгновенно перерождает душу, становится легко и светло на сердце, враг оказывается теперь любящим человеком, и мы готовы на все для этого недавнего врага. Вот почему нужно прощать друг другу.

Иоанн Лествичник рассказывает, что в одной обители был монах по имени Кир, который невероятно много терпел от братии. Каждый день выгоняли его из-за стола, ругали его, крича: “Вон отсюда, горбоносная кирка,” а он все терпел и молчал. И когда спросили его, как он может переносить столько оскорблений, он отвечал: “Монах должен терпеть тридцать лет, а я переношу только еще пятнадцать.” И за великое всепрощение Господь причислил его к лику святых.

Вы, наверное, помните из жизни Алексия, человека Божия, как у ворот отцовского дома его ругали, били, обливали помоями, а он все терпел оттого, что имел всепрощение. Известно из жизни преподобного Досифея, что он, исполняя послушание в больнице, если кого-либо случайно оскорблял, то уходил куда-нибудь и горько плакал. И когда старец Дорофей находил его и спрашивал: “Что случилось, чадо?” – тот, горько рыдая, говорил: “Отче, я оскорбил своего брата.” Дорофей отвечал ему: “Чадо, вспомни, ты оскорбляешь не ближнего своего, а Самого Господа.” И когда видел, что Досифей уже поплакал довольно, то говорил: “Господь тебя простит, чадо, теперь начнем новую жизнь и будем стараться не причинять зла ближним.”

Как же должны прощать мы? Нужно прощать ближнего в словах, делах и чувствах. Если кто мстит нам, делает зло, отнимает у нас что-нибудь, прогоняет нас с одного места на другое, мы все должны переносить с терпением, помня завет всепрощения. Если кто оскорбляет нас словом, обижает насмешкой и осуждает, нужно молчать. Но если сердце не выдержит, если прорвется наружу горечь обиды, то нужно укорять себя, говоря про обидчика: “Я, может быть, обижал еще сильнее и делал худшее”.

И если мы будем прощать от всего сердца, от сердца чистого и любящего, будем укорять себя за грехи свои, то и нас простит милосердный Господь в Будущей Жизни. Аминь.

Обида возникает чаще всего как результат несовпадения наших планов с реальностью. Обманутые ожидания рождают в человеке неосознанные претензии к окружающему миру и людям. Обида - это недовольство событиями или определенным человеком, своим социальным статусом, внешностью, а в целом – жизнью, в которой, как кажется обиженному человеку, не хватает необходимых ему благ: любви, теплоты, или более материальных вещей - денег, комфорта, успеха, высокой оценки.

Негатив направляется на определенного человека или группу людей и, как правило, ведет или к внешнему конфликту, или – к «самопоеданию». Обидчивость, выраженная внешне, неизбежно приводит к отчуждению, к потере связей с близкими людьми, к разрушению отношений, к скандалам.

Обида, переживаемая в молчании, влечет за собой не менее тяжелые последствия: зло, направленное внутрь себя, как правило, приводит к психологической дестабилизации, к психическим расстройствам, к телесным недомоганиям.

Физически человек, переживающий обиду, слабеет, становится менее выносливым, более уязвимым для болезней. Страдает и психика: хронические обиды могут приводить к депрессиям, к навязчивым состояниям. Врачи предполагают, что чрезмерная обидчивость может привести к маниакально-депрессивному психозу. Еще одним тяжелым последствием, по мнению медиков, может стать онкологическое заболевание. В состоянии обиды работа мозга нарушается, искажается восприятие, снижается иммунитет.

Обижаясь, человек не может мыслить конструктивно, полноценно работать, радоваться жизни, у него «все валится из рук», его могут преследовать неудачи. Даже чувство любви, подпорченное обидой, приобретает характер болезненной зависимости, «проклятой» привязанности обиженного к обидчику, а со временем может перерасти в настоящую ненависть.

Обида как инструмент достижения цели

Еще одна особенность обиды, выраженной демонстративно - это склонность к манипуляциям. Обычно демонстративная обида используется как психологическое оружие в отношениях, чтобы вызвать у человека чувство вины. Благодаря угрызениям совести, движимый сочувствием или жалостью, человек становится более податливым, и чаще всего дает нам то, чего мы добиваемся. Правда, иногда мы получаем желаемое лишь формально.

Слишком частое манипулирование с помощью обиды приводит к потере искренности в отношениях. И рано или поздно наступает момент, когда нам либо дают то, чего мы добиваемся, как будто пытаясь отделаться от надоевших притязаний - либо прекращают реагировать на обиды, просто их не замечая. Часто такие выхолощенные отношения просто прекращаются, а чувства угасают.

Как преодолеть обиду?

Абстрагируйтесь от эмоций. Представьте, что вы с обидчиком местами. Попытайтесь понять его. Возможно, человек даже не подозревает о ваших проблемах, и ни сном, ни духом, как говорится, не знает, что вы обижены? А может, его грубость вызвана личной болью? А может, эту боль неосознанно причинили вы?

Постарайтесь принять обстоятельства, людей, которые вас окружают – как данность. Подумайте, что можно улучшить, а с чем можно смириться?

Запомните: нельзя улучшить собственную жизнь, пытаясь изменить людей вокруг себя. Только изменив отношение к жизни и людям, путем собственного совершенствования, можно изменить качество отношений. Иными словами – если вы измените себя в лучшую сторону, то отношение к вам изменится.

Иногда обида имеет под собой серьезные основания. Вас унижает, оскорбляет друг или близкий человек? Возможно, у вас проблемы с чувством собственного достоинства. Необходимо либо поставить на место обидчика, открыто проявив свое отрицательное отношение – либо поставить между обидчиком и собой защитный барьер. Иногда такие отношения лучше прекратить вовсе – разумеется, если речь не идет о близких родственниках, детях, родителях.

Почему важно научиться прощать обиды?

В состоянии обиды человек чувствует себя как будто больным. И это ощущение возникает не просто так. Обида - это один из духовных недугов, фактически - это душевная болезнь. Если позволить ей разрастись - последствия будут крайне неприятными.

Единственным лекарством от болезненного состояния, в которое погружен человек из-за обиды, является прощение. Простить - значит, отказаться от мести, от недовольства, направить энергию в созидающее русло - на восстановление доброжелательных отношений и доверия. Когда жизненная энергия работает с позитивным знаком, улучшается настроение, укрепляется физическое самочувствие.

Крайне важно научиться прощать. Не надо расценивать свое прощение как благодеяние по отношению к обидчику: ты негодяй – а я святой. Прощение нужно, в первую очередь, вам, для того, чтобы деструктивная энергия обиды не разрушала вашу жизнь.

Хранить обиды, таскать за собой целый ворох своих неудовлетворенных претензий - значит, не ценить свою жизнь и тех, кто к нам хорошо относится. Обиды отталкивают, упреки раздражают, претензии разрушают все самое лучшее, что связывает даже очень близких людей. Обидчивые люди теряют друзей, их не любят на работе. И это не удивительно: кому понравится, что его без конца «напрягают»? Пребывая в собственных обидах, мы лишаем себя и тех, на кого обижаемся, комфорта в отношениях.

Хорошо, если у вас есть взвешенный, мудрый друг, который поддержит ваш дух и отвлечет от тяжелых, мстительных мыслей. Жаловаться же на обиды друзьям, которые будут лишь разжигать эмоции, на словах поддерживая не вас, а ваш негатив, категорически нельзя. Это лишь усугубит тяжелое психологическое состояние и обострит конфликт, который вы переживаете.

Обида - это скрытая или явная враждебность. Прощая, человек внутренне отказывается от враждебного отношения. Если простить обиды трудно и они измучили вас, следует задуматься: все ли в порядке с вашей душой, психикой? Возможно, вам следует сходить к психологу, а если вы верующий человек – то попросить совета в церкви.